Итак, Вашему вниманию предлагается простая программа, состоящая из 9 простых шагов:

1. Свой день необходимо начинать с завтрака. Именно завтрак дает организму 50% энергии, необходимой на весь день. При этом пища, которая попала в организм утром, усваивается практически полностью. Следовательно, не происходит жировых отложений.

2. Обязательно включите в свой обед и ужин фрукты и овощи.

3. Если чувство голода Вас застало врасплох, не нагружайте свой организм бутербродами. Лучше перекусить фруктами или орехами. 

4. При выборе мяса отдайте предпочтение говядине. А еще лучше – выбирать курицу или рыбу. Но, ни в коем случае не свинину.

5. Как это ни печально, но макароны придется исключить. Лучше заменить их на гречневую кашу.

6. Необходимо тщательно пережевывать пищу. В среднем, один прием пищи должен быть не менее 25 минут.

7. Не всегда следует полагаться на режим питания. Ешьте, когда почувствуете голод.

8. Пейте только натуральные соки или минеральную воду. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться.

9. Постарайтесь отказаться от просмотра телевизора во время еды.

Для тех же, кто точно решил сесть на диету, предлагаем сравнить наиболее популярные.

• Кремлевская диета. Многие диетологи считают ее самой безопасной и эффективной. Суть ее проста: в рационе должна преобладать белковая пища (мясо, молочная продукция). Углеводы при этом необходимо свести к минимуму. Рассчитана эта диета на две недели, но диетологи не запрещают и более длительное применение. Явных запретов в питании нет, поэтому, при правильном применении, существенного ущерба организм не получает.

• Гречневая диета. Сразу стоит оговориться, что рассчитана она не более чем на две недели. Суть ее проста: гречку необходимо просто залить кипятком (ни в коем случае не варить) на ночь, а утром уже можно ее есть. При этом единственный продукт, который можно употреблять вместе с кашей – это кефир. И то, кефира можно выпить в день не более 0,5 литра. Любые специи также под запретом. При этой диете необходимо употреблять как можно больше жидкости, исключая сладкие и газированные напитки.

• Рисовая диета. В основе диеты, как нетрудно догадаться, рис, только не очищенный. В таком рисе сохраняется больше полезных свойств. Мясо и рыбу на время диеты следует полностью исключить. А рис необходимо употреблять в каждый прием пищи. Приветствуются сырые овощи, фрукты, орехи небольшими порциями. Рассчитана эта диета не более, чем на 2 недели.

• Голливудская диета. Как ни парадоксально, но главный постулат – отказ от завтрака. Конечно, можно и сомневаться в эффективности. Но, глядя на то, как выглядят многие Голливудские звезды – приверженцы этой диеты, хочется пересмотреть свои взгляды на основы питания.

В заключение хочется сказать, что иногда достаточно просто ограничить себя в употреблении вредных продуктов питания, и не придется мучить свой организм диетой.

Желаем Вам всегда оставаться в форме!