Диета против железодефицита

Недостаток гемоглобина в крови – он же «железодефицит» - можно исправить правильным питанием. Если у ас обнаружились симптомы железодефицита – анемия конечностей, вялость, одышка, подавленное настроение, сухость кожи и волос – и врач подтвердил его наличие, стоит серьёзно поменять свой рацион.

Что поможет от железодефицита? Прежде всего, икра рыбы и её молоки, отвар шиповника, мясо (говядина, говяжья печень, телятина), виноград тёмных сортов, земляника, клубника, морковный сок (с оливковым маслом для лучшей усвояемости), гранат, свекольный сок и свёкла. Также можно «поколдовать» над сбором трав, заварив крапиву, листья ежевики, цветки зверобоя и ромашки.